超メタボのサイクリング日記

中年超メタボおやぢがチャリにハマった!せっかくなのでブログを書いてみる。
スポーツバイク歴 2007/05〜
ロードバイク ANCHOR 2009 RFX8(2009.04 フレーム組み)
ロードバイク RIDLEY FENIX 2013 (2014.06 フレーム組み)
MTB(山バイク) TREK 4900 Disk(2012.06.15完成車)
1960/01生まれ 東京都大田区多摩川CR至近在住
GOLF&酒好きでもある!お気軽にコメントどうぞ。
沼津千本浜トラ(正式リザルト)
大会サイトに今回のリザルトが掲載されてました。
やはりほぼ最下位での完走でしたね〜(笑)

SWIM 0:28:02
BIKE    0:57:41
RUN     0:48:04
TOTAL  2:13:47

SWIMでの体力消耗がBIKEにもろに出た結果ですね。
これが今自分が持ってる実力でしょう!基準タイムとすることにします。

一応予想タイムはSWIMが0:19:00あたりだったんですけど(~_~;)
BIKEは0:45以下でRUNは0:45の2時間切りを目指したんですけどね〜

総括すると基礎体力が全然ダメです。
練習再開が6月と出遅れたこともありますが全てにおいて準備不足でしたね。

明日は「日米親善トライアスロン厚木大会」に行ってきます。

その前に今日は気分転換を兼ねて相模湾でヨットに乗ってきます (^_^)Y
仕事が忙しくなかなかセーリングに行けなかったので楽しみです。

沼津千本浜トライアスロンの記事はこれで終了とします。
たくさんの方に読んでいただいてありがとうございました。

最後にALL SPORTSから見つけたガゾです・・
やはりトラになれきれないブタっすね〜(爆)

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| きもけん | トライアスロン | 04:51 | comments(6) | - |
沼津千本浜トラ(RUN編)
今朝は寝坊しちゃってブログ書く時間がありませんでした・・<(_ _)>

BIKEが終わり、最も苦手なRUNにシューズを履き替えトランジットします・・暑い!

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海岸に隣接した松林の公園内を使います。日陰で助かりますがその分風がありません。
お約束のカメラ目線で勢い良くスタート?(実は歩くより遅いスピードです)

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往復で4回のエイドステーションが使えますが2往復8回しっかり使いましたよ〜
最初のエイドステーションでは熱烈歓迎で毎回たっぷり頭から冷水を掛けてもらいました。

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やはりデブには1番厳しいRUNです。亀より遅いけど脚を止める事なくゆっくり前進します。
途中のアップダウンで足がつりましたが、それでも走り続けます!

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何度もボランティアのみなさんに励まされ頑張ります。
どうみてもトラ体型では無いですね(-_-;)

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苦しいけど笑っちゃいました〜2.5kmのコースを2往復するんですが徐々にゴールが近づくと
自然と笑みが溢れるもんですね〜

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最後の堤防の階段を駆け上がります!登りきればゴールが見えます。もうひと踏ん張り!
ここでもしっかりカメラ目線(笑)

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いよいよ海岸に設置されたゴールに近づきます。
MCから「チームメタボリックレーシングのきもけんが帰って来ました〜」とアナウンス!
きっとビリでゴールですがなんか激しく嬉しくなりました。自分の事よりチーム名を言って
くれて凄く嬉しかったなぁ〜

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そして、感動のゴール!!!!
ありきたりですが両手を挙げてのゴール。トラでは短い25.75km、されど25.75kmなんです。
会場から暖かい拍手も聞こえて感無量です。TOPの選手の倍以上の時間がかかりましたが
同じコースを走り切ったことはやはり嬉しい!

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ちょっと感激で男泣き?


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走りきったコースに一礼して挑戦が終わりました。

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ゴールでは美女2人が熱いお出迎えです。これが1番嬉しかったかも(爆)
写真をアップ出来ないのが残念ですが美女ですよ〜こんなデブでもモテるでしょ( ̄− ̄)

友達の典ちゃんは駅伝女子クラスで見事3連覇でした〜相変わらず凄いな。

公式のトライアスロン大会でなんとか完走することが出来ました。
応援してくれた友達、サポートしてくれたイーチョ、
そして今大会のスタッフ&ボランティアのみなさんに感謝です。

ありがとうございました。

帰りにファミレスでサポートしてくれたイーチョにビールをゴチしました〜
もちろん私はFreeです(T_T)

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今度の日曜日はイーチョと共に日米親善トライアスロン厚木大会に出ます!
2週連続トラになりますが頑張って来ます。

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| きもけん | トライアスロン | 20:46 | comments(3) | - |
沼津千本浜トラ(BIKE編)
なんとか溺れずに戻ってきたスイムでした(-_-;)
次は唯一挽回出来るBIKEです (^_^)Y

乗車位置までは押して歩きます(スイムが終わった時点からBIKEのタイム計測が始まります)
だから、歩いていれば当然タイム加算されてしまうトランジッション!
1分早く泳ぐより1分でもトランジットを早めたほうがタイムが出る。
私の場合はココでもマイペースですw

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無事スタート!これから頑張るぞ〜〜と出ていきます。と・こ・ろ・が・・・
アップの時に軽いギア(50X21)にセットしておくがなんか激しく重い・・

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スイムでの疲労がモロに来てます・・初めの5kmまでは22km/hを出すのも大変・・
ちょうどハンガーノックを起こした時のような感じです。3km付近でTOPフレームに
取り付けたカーボショッツを2個連続で食べる。やっと脚が回復したのはすでに7km過ぎ!
ここからAve30km/hに上げるも前半のロスを取り戻すことが出来ず、結局20kmのAveは
24.3km/hという情けないスピードでした・・
予定ではAve28〜30km/hで走るはずだったのですがこれがトライアスロンだと実感する。

そして、RUNへのトランジッションへ・・(ピンクのハットは典ちゃん)

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ということで2種目完走!残すは最も苦手なRUNです。

RUNにつづく・・

走行距離 19.89km
平均速度 24.3km/h
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| きもけん | トライアスロン | 06:34 | comments(0) | - |
沼津千本浜トラ(SWIM編)
この大会に一緒に出る予定だったTMRトラ部部長2tomuちゃんがまさかの急病で
運動禁止のドクターストップが出てしまいDNS決定!お大事に・・
不安だが一人で行くしか無いと思ってたら今週行われる日米親善トライアスロンに
一緒に出るイーチョがサポート&応援で急遽同伴してくれることに。
やはりチームの仲間が一緒だと精神的にも助かる。4時、沼津に向けて出発です。

この時間、まだ高速もスイスイで途中一回トイレ休憩で予定通りに到着です。
指定された駐車場は会場から約800mも離れた場所・・

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ここから堤防をトボトボと会場に向かいます。ネコがたくさん居ました〜子猫に癒される。

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そして会場に到着です。ドキドキ・・

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海岸に設置された受付です。誓約書を提出して受付完了!これで走ること決定(笑)
初トライアスロンでしたが会場ではAYATOさんをはじめとしてチームYや自転車仲間に
結構会えました〜挨拶の短い会話ですが知ってる顔に会うとほっとしますね。

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続いてトランジッションエリアの準備をします。
といってもよく分からないからみなさんを真似してなんとなくそれらしくセットします。

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そして朝ごはん。

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早めに会場に着いたけど時間はどんどん進みます・・スタート前のチップチェックと
スイムのウォームアップです。チェック後はスタート付近から離れることが出来ません。

ゆっくりと入水。足元はこぶし大の丸石で歩きづらいっす。
そして風向きからか無数の流木が漂ってます。たまにゴツンと当たる・・
呼吸しようとすると小枝が・・初めての経験(笑)

駿河湾らしいドン深の海!波が小さかったので助かります。水温27度!

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みんな上手い!速い! とりあえず200mほど泳ぎアップ終了します(疲)

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そして第1Waveの駅伝のスタートです。私は15分後の第2Wave。その後は5分間隔で
第4Waveまでと続きます。駅伝にはチームYの友達「典ちゃん」も参加してます。

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そして私のスタート!これからゴールを目指してガンバルだけです。
50mは沖に向かって泳ぎ、ブイを直角に回り片道325mを海岸に沿って泳ぐコース。
マイペースで泳ぎはじめ、折り返しのブイの先に大きな倉庫が見えてたのでそれを
目指し割りと真っ直ぐ泳げたかな?

ところが復路はブイが目印でヘッドアップが上手くない私は迷走開始・・
これで徐々に体力消耗していきます・・何度かライフセーバーからコースは向こうですと
言われます(-_-;) それと一緒に「もう少しマイペースで頑張って」と声を掛けてくれ嬉しかった。

そしてなんとか750mを泳ぎ終わりました〜
実は前日忘れ物チェックをしたのですが見事「時計」を忘れちゃいました(-_-;) 
何分掛かった?たぶん30分くらいかな〜
とにかく疲れたスイムでした。BIKEまでのトランジッションエリアまで呼吸を整えるように
ゆっくり歩いちゃいましたよ(というか走る力が残ってない)

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撮影班もお願いしたイーチョにカメラ目線は忘れません(爆)

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ゆっくり着替えてBIKEを押してスタートエリアへGO!

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さて、3種目の中では一応1番得意なBIKEです。がんばるぞ〜

BIKE編につづく・・・

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| きもけん | トライアスロン | 06:18 | comments(2) | - |
沼津千本浜トライアスロン完走!
疲れてぐっすり寝ちゃったので詳しいレースレポは今夜でも

ボロボロでしたが完走することが出来ました。
ゴール後、コースに向かって一礼しました。

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| きもけん | トライアスロン | 05:47 | comments(7) | - |
WH-7850-SLにシーラント充填&トラ準備
いよいよ前日の準備に取り掛かりました!
トライアスロンに必要なもののチェックリストをwebからプリントします。

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さすがにペダルレンチや日帰りなのでシェーバーは持っていきませんがw

と、その前にBIKEのホイール WH-7850-SLに先日買ったシーラントを入れてみました!
一応予備ホイールは持って行きますが途中パンクしたら完走は厳しいですよね?
なにせ経験ありませんので・・

シーラントには取説がありませんがロードは30〜50CCを充填するようです。

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まず、バルブから空気を抜きます(じゃないと絶対入れられません)
これは前輪です。後輪は非対称リムなのでバルブ形状が少し違います。

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次にインジェクターの口金をバルブにネジ回しで固定させました。

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今回は40CCをボトルからインジェクターに移します。どうやっていいか分からなかったので
後ろからドボドボって入れちゃいました。きっと吸い上げるんだと思いますが(笑)

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あとは注射の要領で空気を抜きます。別に抜かなくても入ると思うけど。

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そして付属のチューブに繋げて注入です。

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簡単に入りました〜 その後適正空気圧を入れて終了!

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自転車レースなら余分なパーツを取り外して準備OKなんですけどね!

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昨日貰った「お守り」と、カーボショッツをTOPチューブに付けました。
補給食の切り口部分はビニールテープで固定して、両面テープで貼ります。
こうするとレース中に補給食を取ると口が開いて便利だと聞きました〜
切りカスを道路に落とすこと無く、補給後は背中のポケットに入れればゴミも無し。

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その後、チェックシートとにらめっこしながらSWIM&RUNの荷物を準備!
流石に3種目!こんなになっちゃいました・・

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これで忘れ物は無いと思うけど・・現地に行って「アレ?」なんてありそうです。
移動に便利なように全て背負えるように3種目別にパッキングしてみました。
明日は「晴れ」の予報。このまま風邪が落ち着いてくれればスタートラインに立てます!

去年の町田トライアスロン練習会には出ましたが、今回が初トライアスロン大会になります。
ドキドキ&ワクワクで今夜は寝られるかな〜4時頃、沼津に向けて移動します。

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もし、私を見かけたら一声掛けて下さい。たぶんビリで頑張ってると思います(笑)


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| きもけん | トライアスロン | 03:11 | comments(3) | - |
日米親善トライアスロン最終要項
明日はいよいよ沼津千本浜トライアスロンに出るのだが
8日に行われる「日米親善トライアスロンの最終案内」が届いた!

まだ、完走もしてないのに・・(~_~;)

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厚木の米軍基地で行われるので入門するためにかなりの注意があります。

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レースNo363です。

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基地内の撮影に関してもかなり厳しいのだ! ブロガーとしてこれは問題だなw

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応援も自由ではあるが事前に申請する必要があります。

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ステーキランチ付きという理由でエントリーしたのだがやはり出るからには完走目指します。


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| きもけん | トライアスロン | 15:58 | comments(0) | - |
沼津千本浜トラ最終要項が来た!
まだスッキリしない風邪ですがあと5日で治しますよ〜

先週末、自宅に届いた最終要項の書類を送ってもらいました!
どのレース、イベントでもこれが届くとやはり気分は盛り上がりますね。

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沼津らしい参加賞「名産の干物」だそうです。これは楽しみ!

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50歳代の部でNo.261です。スタートは第2Waveです。第3、第4Waveまでありますので
後ろからガンガン抜かされそうっす(-_-;) 
第2Waveのスイムキャップ色は「赤」なんですが、スイムに不安のある方は「ピンク」と交換かぁ〜
私のレベルってどうなんだ?やはりピンクに交換したほうが無難なんだろうか・・?

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コース詳細も!

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去年は悪天候で途中中止になった大会ですが今のところ週末は「晴れ」のようです。
あとはこの体調を復活させなければ!

今回、制限時間は有りませんがスイム30分以内で戻らなければ安全のためリタイヤとのこと・・

出るからにはリタイヤせず完走を目ざします。
スプリントとという短い距離ですが頑張りまーす。

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| きもけん | トライアスロン | 06:07 | comments(6) | - |
夏!太陽!海!&自転車!
毎日猛暑が続いてますがいかがお過ごしでしょうか?
ココ福島県浜通り地方も暑いです!熱帯夜が無いのが救いですけど・・
こう暑い日はやはり「海」でしょう! 今まで10年近く浜通りに赴任してますが
海で泳いだことは一度もありません・・いわき七浜というほど海水浴場は多いんですけどね!

しかーーし、来週は沼津千本浜トライアスロン・・先週の御宿セミナーも受けたので
今日も海へ行って来ました〜 たくさんある海岸の中で選んだ場所は「波立海岸」です。
波立と書いて「はったち」と呼びます。

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いわきの海は太平洋に面してるところが多いので波が高いけどココは割と波静かです。
沖ブイまで120mくらいでしょうか?空いていて泳ぎやすそうです。

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細かい黒砂利です。この岩場の鳥居から上る「初日の出」も有名な所です。

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海はすぐに深くなり15mも入れば足は届きません・・この辺りですね!

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ウェットスーツに着替えて誰も居ない海を泳ぎます。とりあえずロープに沿って沖ブイまで。

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ロープもあったけどヘッドアップを意識しながら泳ぎました。
少しコツを掴んだかもしれません。ウェットスーツの浮力にも少し慣れました。

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ブイ往復を何度か繰り返して休憩です。車だったのでコレっす。
もちろん補給もしっかり摂りました。

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満ち潮だったので徐々に沖ブイが遠くなります(-_-;)
白いキャップ見えますか?

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ブイを確認してるのも分かりますね!

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決して溺れてるのではありません・・(笑)

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海にも少し慣れたのか楽しそうに泳いでますね〜

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何往復かしていたらロープで待ってる少年が居ました。
「おっちゃん、何処まで泳ぐの?」って聞かれたから「あのブイまで」と答える。
一緒に泳ぎたいというのでロープ沿いを泳ぐように伝えブイに到達です。

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何度もこの浜に来てるけどこの赤ブイまで泳いだのは始めてと言って満面の笑顔です。
内緒ですが泳ぎは私より全然上手でした〜w

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沖ブイから見た海岸です。結構遠いでしょ?

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最後は休憩(足付きなし)でブイまでの3往復してみました。
こんな近くにいい海岸があるのに今まで泳がなかったなんて・・勿体無い。
でも、いわきの夏は短くお盆で海も終わりになっちゃいます。
もう一回くらい泳いでおきたいな。

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ちょうどお昼。日差しも御覧の通りです・・やはり暑い!

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一度帰宅してウェットスーツなど洗い休憩します。
せっかくの天気なので今度は自転車で海に向かいます(もちろんサイクリング)

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着いた場所は「新舞子ビーチ」。ココは波立と違い荒々しい太平洋の海水浴場です。
海上には霧が立ち込めて沖のほうは全く見えません。

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暑いので夏ならコレ?

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せっかく来たのでどんな感じか波打ち際まで歩いて行ってみました。

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波立よりは人も多いけど波が荒いのでほとんど泳いでません・・
しかもブイがすぐ近くに設置してあり泳ぐ環境ではないですね(-_-;)

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で・・見ていたら・・なんか気持よさそう!
やめときゃいいのにジャージ&シューズを脱いでレーパンでドボ〜〜ン(笑)

うひょ〜気持ちイイっす。半端ない波です。とても泳げる状態じゃないけど楽しかったよ。

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頭をはるかに超えるデカイ波がガンガン押し寄せます。

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約30分、泳いだ?水浴びしちゃいました〜
ここでTwitterを見ると福島県中通りに大雨雷警報!山のほうには確かに怪しい雲が・・
びしょびしょのレーパンだがそのまま乗って帰ります(-_-;)

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ちょっと遠回りして約20km。ave27.7km/hはなかなか調子良いな。
浜通り特有の霧が岸まで来ると一気に気温が下がり半袖ジャージでは寒いくらいです。

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ちょうどアパート直前に雷雨・・コンビニで少し休み帰宅しました。
午前、午後と海三昧な休日でした〜

トライアスロンを始めなければいわきの海で泳ぐことは無かったかもですね!
今シーズン、もう一回くらい遊びに来ようと思います。

猫目RD-300w 
走行距離 29.02km
平均速度 25.8km/h
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| きもけん | トライアスロン | 19:48 | comments(2) | - |
なんちゃってデュアスロン
プール練に続き、BIKEとRUNをやってきました。
一人なんちゃってデュアスロン20kmです。
BIKE~RUN~BIKEの変則ですが連続して走りました。

スクリーンショット(2010-07-07 20.54.19).png 

アパートを出て新川CR〜夏井サイクリング公園までBIKEで約9Km
途中ロバートと遭遇しましたw こっちはランニングシューズなのでBIKEを漕ぐ力が
入りません。あらためてビンディングの威力って凄いですね〜特にA520は片面SPDなので
普通のシューズは漕ぎ辛い・・特に途中にある9%の坂では危なく降りるところでしたw

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ロバートは鳥海山HCも近いのでアウタートップで負荷をかけた練習。
あっという間に見えなくなりました・・

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サイクリング公園に到着後、トランジッションはワイヤー錠とヘルメット&グローブ外し!
本当はここで江戸五郎のLAPボタンを押す予定でしたが見事わすれてランスタート。。。

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3km走る予定だったのですが雨がポツリポツリと落ちてきて2.8kmで終了!

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中学生もBIKEの練習に来てました。速そうっす。

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ラン終了後、ヘルメット&グローブを付けて公園を2周BIKEで走り帰宅します。
ランをショートカットしたのもしっかりGPSに・・

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アパートの手前で20kmになったので計測ストップしました。
合計タイム01:00:12 (BIKE17.2km RUN2.8km)
ランは全然ダメでしたが連続してノンストップ練習はなかなか楽しかったです。
BIKEではAve25.4km/hでしたのでロードシューズならもうちょっと出たかも。
次はラン+スイム+ランとかBIKE+スイム+BIKEなどもやってみようかな。

みんなどんな練習してるんだろう・・

Edge500(江戸五郎)Good !です。
走行距離 20.00km
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| きもけん | トライアスロン | 05:45 | comments(4) | - |

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