超メタボのサイクリング日記

中年超メタボおやぢがチャリにハマった!せっかくなのでブログを書いてみる。
スポーツバイク歴 2007/05〜
ロードバイク ANCHOR 2009 RFX8(2009.04 フレーム組み)
ロードバイク RIDLEY FENIX 2013 (2014.06 フレーム組み)
MTB(山バイク) TREK 4900 Disk(2012.06.15完成車)
1960/01生まれ 東京都大田区多摩川CR至近在住
GOLF&酒好きでもある!お気軽にコメントどうぞ。
スイムが一番痩せる?
日曜日に泳いでから身体で眠ってたものが動き出したようで(笑)
今週、仕事帰りにスポーツクラブに2回も行きました!
ジムトレなしのスイムのみ。


日曜日 1500m
火曜日 1800m
木曜日 2000m

少しずつですが距離も伸びてます。日曜日に700mを25分もかかったけど
火曜日は1500mを約48分、木曜日は43分とタイムもアップしてます。
全然スピードは出せませんが今の身体の状態からするとなかなかイイ結果!
もう少しプルに力を入れられるようになればちょっと楽しみっす。

1月の怪我以来最大5kgも増加した体重・・・
多少、ローラーなど回してますがほぼ変化なし!
ところがこの3回のスイムでなんと3kg減量しました。
デブには3kgは誤差のうちですが、やはり全身運動のスイムを連続1時間やると
消費カロリーも稼げるようです。ネットの簡単計算式では以下でした!


===  計算結果  ===

トレーニング結果

  内   容   距 離(m) 時 間(分)ペース(秒/50m)
クロール150090.0180.0
クロール180060.0100.0
クロール

200060.090.0

  合   計  5300210.0118.9

消費カロリー1923.7Kcal

1回あたり650kcalくらいなんですね〜

ご飯なら7.5杯分! 生ビール中ジョッキなら9.5杯分相当・・






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| きもけん | SWIM | 05:22 | comments(3) | - |
お久しぶりです。 くまさんです。
ちょっと復活されてよかったです。
スイムはやせますよ〜♪
だらだら泳いでいても意外と体の中心を使っているので知らないうちに痩せますね。 水圧+水の抵抗でさらにいいですし、関節にも優しい!
速く泳ぐことを考えずにゆっくりたくさん呼吸をしながら泳ぐといい感じでした。(くまさんは)
| くまさん | 2010/04/02 10:07 AM |
おお〜素晴らしい。
2000mを60分!

時間があったら絶対水泳を習いに行くのになぁ。
私ももうちょっと早く泳ぎたいです。
って年に何回かしか泳ぎに行かないんでうまくなるわけはないんですが…
| かよ | 2010/04/02 11:01 PM |
>くまさん
お久しぶりです。ありがとうございます。
水圧で弛んだ脂肪を刺激してくれるようで(笑)
水中だから全身運動を1時間も続けられるんですよね!
のんびり、長い時間を泳ぐようにします。

>かよさん
2000mを60分といっても、連続は1500mだけですよ。
あとはアップ、ダウンでスペシャルまったり泳ぎました。
自転車だけでなくSWIMも一緒に行きましょう。
| きもけん | 2010/04/05 5:33 AM |










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