超メタボのサイクリング日記

中年超メタボおやぢがチャリにハマった!せっかくなのでブログを書いてみる。
スポーツバイク歴 2007/05〜
ロードバイク ANCHOR 2009 RFX8(2009.04 フレーム組み)
ロードバイク RIDLEY FENIX 2013 (2014.06 フレーム組み)
MTB(山バイク) TREK 4900 Disk(2012.06.15完成車)
1960/01生まれ 東京都大田区多摩川CR至近在住
GOLF&酒好きでもある!お気軽にコメントどうぞ。
雪降る夜にプチ復活?
真冬に逆戻り?
ココいわきも夕方から雪が本降りになりました(-_-;)
先週の検査で少しの軽い運動はリハビリを兼ねて許可が出ていましたので
プールでウォーキングに行くつもりで仕事に行きました・・
ところが雪・・会社帰りにスポーツクラブに寄る予定だがプールに入る勇気が・・・

でも、久々に運動出来ると思うと頑張って寄ってきましたよ〜


いきなりプールも寒いからジムに寄って基本のストレッチ&ゆっくりウォーキング(400m)
これだけでも久々の運動でうっすらと汗が!でも気持ちよいっす。
ちょっとだけエアロバイクに跨ってみたところ、股関節の痛みもないので軽くペダルを回す!
やはりエアロバイクとはいえペダルの感触はイイっす( ̄− ̄)
130W〜150W、CAD70〜100という軽い負荷で30分漕ぎました〜
これが出来るならローラー台も大丈夫かな?なんて気持ちになりました(笑)


筋トレはスルーしてプールへGO!塩素の香りがなんとも心地よい。。。
メインの25mプールを10往復歩きます。股関節にも鎖骨にも優しいリハビリですね!
サブの13mプールへ移動してビード板を使って泳いでみました。元々ビード板は苦手なので
全然進みません・・というか溺れそうになりました(-_-;)
そこで左腕一本のクロールに挑戦です。右腕はお腹に巻きつけるように添えてるだけで
全く動かしません。はじめは息継ぎ出来ないので5〜6m泳いでは立つ繰り返しでしたが
徐々に身体の緊張を解くと、あら不思議・・左腕一本でもクロールが出来るようになりました!
スピードこそ遅いですが、なんとかなるもので結局休み休み600mほど泳ぐ事が出来ました。

その後はジャグジーに入り使った筋肉をほぐし約2時間の運動終了です。

もちろん無理は禁物ですが、この運動を週1〜2回続けてみようと思います。
やっぱり運動出来る身体の大切さって分かりますね。

のんびり、ゆっくりでしたが、SWIM、RUN、BIKEとトライアスロンにプチ復活です(笑)


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| きもけん | 練習 | 20:57 | comments(3) | - |
わぁ〜、よかったですね〜。(^^)v
少しずつ復活ですね。おめでとうございます。
でもまだローラー台は・・・。前傾ですからねぇ。(笑)
完全復活したら茨城に来てくださいね。

こちらも雪がどんどん降っていて、あたりは真っ白になってしまいました。
寒いです。
| ナツ | 2010/03/09 9:47 PM |
バイクもスイムも、2時間も出来れば、リハビリを越えているような…
ホントに焦らないで、ゆっくりリハビリして下さいネ(^.-)-☆
| micron@携帯 | 2010/03/10 8:24 AM |
>ナツさん
昨日ハムってみましたよ〜
ハムる分には問題ナシですね。
でもローラー台はやっぱり退屈だぁ・・

>micronさん
バイクもスイムも本当にのんびりゆっくりですから・・
時間をかけないと運動にならないレベルっす。
| きもけん | 2010/03/13 5:05 AM |










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