超メタボのサイクリング日記

中年超メタボおやぢがチャリにハマった!せっかくなのでブログを書いてみる。
スポーツバイク歴 2007/05〜
ロードバイク ANCHOR 2009 RFX8(2009.04 フレーム組み)
ロードバイク RIDLEY FENIX 2013 (2014.06 フレーム組み)
MTB(山バイク) TREK 4900 Disk(2012.06.15完成車)
1960/01生まれ 東京都大田区多摩川CR至近在住
GOLF&酒好きでもある!お気軽にコメントどうぞ。
目からウロコのリハビリ
抜糸後、週1回のリハビリに通っています。
昨日は2回目でしたが重量物を持ち上げる以外の運動は全面許可が出ました!

リハビリというと「大リーグボール養成ギブス」並みの過酷で辛いものかと思ってたのですが・・
正反対でした!お年寄りや寝たきりな患者に対しては筋肉を含めてリハビリを進めるようですが
私の場合は出きるだけリラックス状態で肩甲骨を中心に指先〜腰までの
全ての関節を柔らかくするような運動が中心になりました。

動きにくい所に筋肉を使って動くようになったとしてもそれは動かすための筋肉が発達するだけだそうです。
骨折により詰まった骨や伸びた骨による歪みはその方法では無意味だそうです。
ゆっくりと優しく上肢全体のバランスを考えた運動を朝晩続けてます。

患部のゴリゴリ感、ズッシリ感は全然取れてませんが少しずつですが
可動範囲が大きくなったような感じはします。
まだしばらく通院が続くでしょうが元の身体に近づけたいと思います。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←リハビリ頑張れ!ポチッとヨロシク!

みなさんのブログにも「SHARE THE ROAD」バナーを!
シェア・ザ・ロード[share the road]
| きもけん | 通院生活 | 06:33 | comments(8) | - |
はじめまして、おはようございます。

いつも参考にさせて頂いております。
このブログ見て、フレームもLOOK566に発注変更してしまいました・・・
リハビリ頑張って下さい!
私は10年以上松葉杖使っていたおかげで、つま先が外むいてしまいビンディングが辛いです^^;
自転車初めて筋力もついてきたので、趣味自体がリハビリ生活のような感じで頑張ってます。
いつかは多摩サイでお会い出来るように、走り込みますのでLOOK566見かけたら宜しくお願いします^^

| DISCUS | 2009/04/14 7:43 AM |
100km軽く走る人もリハビリが必要なんだなぁとつくづく。自分はもっとリハビリが要るような気がしています。まいがぁ〜
| Q8 | 2009/04/14 8:38 AM |
確かにLOOKで可動範囲が広がったような〜?

やっぱ時間かかりますよね、自分も乗ってなかっただけでもブランクはかなり大きくて、もどるまで2ヶ月位かかったかな〜
| Nori3 | 2009/04/14 10:08 AM |
こんにちは
大きな怪我をされたんですね。
私も昨年事故に遭い、頬がまだ少し引きつり感が残っているのと、上目使いした時の複視が若干残っています。
結構完治には時間が掛かりそうです。
最近本当に治るのかな?と少し不安になります。
リハビリ大変だと思いますが、頑張ってください。
| tama玉 | 2009/04/14 12:53 PM |
リハビリお疲れ様です。
俺の場合は特にリハビリはしなかったです。
普通の生活がリハビリだったのかな。

>元の身体に近づけたいと思います。
もしかして実は痩せていたとか。
| つん | 2009/04/14 9:57 PM |
>DIACUSさん
はじめまして。コメントありがとうございます。
健康ですと分からない辛いことですよね。少しでも違和感が
減るようにリハビリしたいと思います。
え!このブログを見てLOOK566ですか・・・もし期待以下でも
責任は一切持ちません(笑)多摩サイにもお近くなんでしょうか?
是非LOOK566トレインをやりたいです。これからもヨロシクお願いします

>監督
100kmは決して軽くないですよ〜
リハビリついでに脂肪も落ちれば嬉しいのだが・・無理そう(^^ゞ

>Nori3
Nori3のブランク状態でも私よりはるかに強いっす!566にして
楽ポジなんで多少は行動範囲が広がるかな?でも坂はやっぱ嫌いじゃ〜
8番が手に入ればもうちょっと乗り込めるようになりそうです。

>tama玉さん
去年の6月に事故に遭いました・・
お互い事故の経験ありとLOOK566と共通点が多いようですね。
左肩と比べると右肩は70%くらいの可動範囲でしょう。
違和感が消えればいいのですがこればかりは厳しそうです。

>つんちゃん
ありがとう!
普通の生活がアレだからリハビリしなおさなくちゃダメでしょ(笑)
30年前の身体に戻れば坂でもなんでも負けないぞ〜(爆)
| きもけん | 2009/04/15 6:17 AM |
>きもけん殿
 リハビリ・・・、しっかりのんびりやらないといけないようです・・・。
 抜釘手術から4ヶ月半も経ちますが、まだまだ
 完治とは言えない状態です。(自転車には乗ってますけど)
 “患部のゴリゴリ感、ズッシリ感は・・・”
 当方もかなり違和感が残ってます。 お互い、あせらずじっくり
 リハビリですね。
 “関節を柔らかくする” これが一番重要だと思います。
 まあ、とりあえず自転車に乗れるので、あせってまいませんけど・・・。
| 川崎絶人 | 2009/04/15 9:30 PM |
>川崎絶人さん
毎日少しずつ続けるのが大変ですよね〜
せっかくなので基本の動作のほかにストレッチを加えて20分程度にしました。
忙しい朝とか飲んだ夜とかが出来ません(^^ゞ
この違和感は無くならないんでしょうね・・これは後遺症として認められるのか・・
まあ私も焦ってませんのでのんびりリハビリします。
| きもけん | 2009/04/16 5:28 AM |










kimo.jpg
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
他にも自転車ブログたくさんあります
ランキング参加中「ポチッ」とお願いします

1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
<< September 2019 >>
+ SELECTED ENTRIES
+ ARCHIVES
+ RECENT COMMENTS
+ CATEGORIES
+ LINKS





+ PROFILE

無料ブログ作成サービス JUGEM